Овощи и фрукты для питания кожи

Чтобы выглядеть привлекательнее, моложе, женщины применяют массу всевозможных тоников, кремов, лосьонов, используют маски. Все это придает коже ухоженный вид и отодвигает время ее старения. Однако не менее важно поддерживать себя изнутри. И речь идет не только о «тяжелой» пище. Поэтому стоит задуматься о том, какие овощи и фрукты для питания кожи считаются наиболее полезными.

Цитрусовые и другие

Если прочитать состав любого крема, предназначенного для ухода за кожей, то выяснится, что основной компонент средства - витамин С. Именно он формирует структуру кожного покрова с помощью синтеза белка и коллагена. Это вещество начинает разрушаться в организме после 35 лет, что постепенно приводит, например, к обвисанию кожи. Чтобы ее подтянуть, необходимо «добывать» полезный витамин в таких продуктах, как грейпфрут или апельсин. Также можно порекомендовать манго, содержащее витамин А, о котором речь пойдет ниже.

Овощи

В первую очередь стоит обратить внимание на шпинат, морковь и сладкий картофель. То есть наилучшим питанием для кожного покрова служат красно-оранжевые овощи. Дело в том, что в них много бета-каротина, который организм синтезирует в витамин А. Этот полезный элемент работает как антиоксидант, защищающий клетки и предупреждающий раннее старение. Еще витамин А входит в состав лекарств, предназначенных для лечения акне. Зеленые овощи помогают избавляться от старых клеток и способствуют образованию новых. При этом кожа становится менее сухой, приобретая свежий и привлекательный вид. В заключение можно добавить, что необходимые витамины полезнее получать из натуральной пищи, а не из добавок.