Какие есть продукты, способствующие похудению?

Для того, чтобы сбросить лишние килограммы, не нужно полностью отказываться от пищи. Лечебное голодание без негативных последствий может выдержать далеко не каждый организм. Поэтому можно выбрать более лояльную диету, заменив жирную вредную пищу полезными натуральными продуктами. Основу вашего рациона должны составлять фрукты и овощи. Но есть продукты, способствующие похудению, рекомендуется только людям, не имеющим проблем с ЖКТ и не страдающим заболеваниями, для лечения которых назначаются специальные белковые или другие диеты.

Овощи и фрукты

Для того чтобы избавиться от лишнего веса, рекомендуется включить в свой рацион:

  • капусту;
  • огурцы и помидоры;
  • сладкий перец;
  • морковь;
  • бобовые и кукурузу.

Все эти овощи низкокалорийные, кроме того, они содержат много клетчатки, что является неотъемлемым компонентом для быстрого похудения. Кукуруза и все виды бобовых в своем составе имеют много растительного белка. А морковь богата различными витаминами. Все овощи полезно есть со свежей зеленью. Чтобы устранить чувство голода, готовьте себе цветные салаты, которые могу состоять из вышеперечисленных овощей. Так вы сможете почувствовать сытость еще до того, как соберетесь приготовить жареную картошку или жирное мясо.

Также для похудения полезно есть фрукты. В первую очередь, необходимо включить в свой рацион груши и яблоки. Содержащийся в них пектин отвечает за чувство сытости, при этом калорийность таких продуктов находится практически на нулевом уровне. Ананас способствует лучшему усвоению белков, а, следовательно, и похудению. Если вы будете есть половину грейпфрута или пить стакан свежевыжатого сока при каждом приеме пищи, за две недели сможете сбросить около 2-х килограмм.

Таким образом, чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо пересмотреть свой рацион и включить в него продукты, которые способствуют похудению. Помимо фруктов и овощей, ешьте арахис, миндаль, кешью, грецкие орехи. Они быстро устраняют чувство голода и обеспечивают организм необходимыми полезными углеводами, жирами и белками.