Два способа,как убрать валик на животе

Выступающий вперед живот с характерным «валиком» - один из наиболее некрасивых недостатков фигуры. Случается такое явление не только у полных женщин, но и у довольно стройных. Причем, многие, кто столкнулся с этой проблемой, убедился в том, что элементарной накачкой пресса ее не решишь. Как же в действительности убрать валик на животе? Факторами успеха здесь будут как физкультура, так и питание.

Как избавиться от жира

В отношении физических упражнений важно учесть следующий нюанс: тело не может похудеть только лишь в одном месте. Поэтому те, кто рекламирует физкультуру для сжигания жира в какой-то конкретной области, по сути, обманывают. А женский организм в силу своей физиологии устроен так, что жир с живота у них сходит в самую последнюю очередь. Поэтому те, кто регулярно и тщательно качает пресс, часто разочаровываются, так как мышечный корсет наработан, но жир так и не исчез.

Какой можно сделать вывод? Многое зависит вообще от природного телосложения. Но если вы серьезно настроены избавиться от валика на животе, подключите кардионагрузку. Сюда включаются такие упражнения, как езда на велосипеде, бег, танцы или скакалка. Во время занятий вы будете потеть и глубоко дышать – и это хорошо. Уделяйте активному спорту не менее получаса в день. Через месяц вы заметите результаты.

Но и это еще не все. Важно также уделить внимание питанию и образу жизни в общем. Речь не идет о строгой «голодной» диете. Вам важно ускорить обмен веществ. Для этого подбирайте правильные продукты: минимум сладкого и жирного, побольше воды. Ешьте не три раза в день, а пять небольшими порциями. При этом в первой половине дня отдайте предпочтение продуктам, содержащим сложные углеводы, а ближе к вечеру – белковой пище и овощам. В результате вы не только похудеете и избавитесь от ненавистного валика на животе, но и очистите организм.