Что нужно есть, чтобы зубы были белыми

Всем известно, что от курения зубы человека желтеют. Обычно этот эффект устраняют в стоматологических клиниках. Мало кто знает, что нужно есть, чтобы зубы были белыми. Перечень продуктов достаточно обширный. Самые лучшие из них для укрепления и отбеливания зубов — сырые овощи и твердые фрукты.

Во время пережевывания такой пищи происходит обильное выделение слюны. Это способствует качественной очистке поверхности эмали. Эффективнее всего на процесс отбеливания оказывают влияние яблоки, груши, белокочанная капуста, сельдерей, редька или редис. Все эти овощи и фрукты обладают лечебными свойствами. Они укрепляют десны, заживляют ранки в полости рта. Слабые кислоты, содержащиеся в продуктах, хорошо очищают темные пятна на поверхности зубов.

Любители сладких фруктов могут использовать в своем рационе для отбеливания эмали такие ягоды, как малина и клубника. Их рекомендуется не только есть, но и наносить на поверхность зубов в растертом виде. Более слабым эффектом отбеливания обладают кисломолочные продукты. Чаще других для очистки используют кефир, сыворотку и простоквашу. Принимая в пищу эти продукты, нужно учитывать реакцию организма на них. Некоторые фрукты и ягоды могут вызвать аллергию.

Что не стоит есть, чтобы зубы были белыми

Потемнение эмали вызывают такие продукты, как кофе, черный чай и красное вино. Желающие иметь белоснежную улыбку должны значительно сократить в своем рационе их потребление. Черный чай можно заменить на зеленый, красное вино - на белое. Потребление кофе необходимо сократить до одной или двух чашек в день. После них можно выпить стакан воды с лимоном. Он отлично очистит зубную эмаль от налета и освежит полость рта.